骑自行车 老人骑自行车锻炼需谨慎

发表日期:2020-10-20 | 来源:养生有良方

自行车,环保又健康,年轻人喜欢,老人也喜欢。不少老年人还把骑自行车当成了一种健身方式。可对于65岁以上的老年人来说,这种方式不宜广泛推广。...

自行车,环保又健康,年轻人喜宜昌治癫痫医院哪家专业欢,老人也喜欢。不少老年人还把骑自行车当成了一种健身方式。可对于65岁以上的老年人来说,这种方式不宜广泛推广。

的确,从锻炼的角度来说,骑自行车可以使心率在一分钟内达到120,即中等强度,是比较适宜老年人的儿童癫痫病应该怎么治疗效果才会好啊一种强度。

然而,国内外也有很多研究表明,尽管自行车运动对预防心血管等疾病有好处,但如果没有医生的指导,不科学的骑车运动会使高血压患者血压升高,冠心病患者心脏负担加重。

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因此,老年人在以骑自行车为健身方式时,一定要量力而行,强度以心率保持在120以内为宜;每次骑前别忘了先做几分钟的热身运动; 天气不好时最好选择别的健身方式。

此外,现在市北京治癫董巧娥痊可面上流行的电动自行车,老人千万要敬而远之。因为老人在体力、视力及灵敏度上都不如年轻人,在避让过程中易造成事故,导致受伤。

所以,如果老人只是平时出行,最好选择三轮车,其安全性相对更高。

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