不同种类坚果的养生保健价值哦 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:养生有良方

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不同种类坚果的养生保健价值哦
发布时间:2011-12-02 15:29:15 浏览:3472 来源:
吃坚果,好处多。坚果不但营养武汉治癫痫专科医院有哪些丰富,而且不同的坚果具有不同的保健功效。盘点了5种坚果的不同保健价值。
1.核桃:降低胆固醇。许多研究发现,富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低。每天吃30克核桃,坚持一个月武汉治癫痫病医院怎么样,就会见效。
2.腰果:消除疲劳。腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧,缺铁会导致疲劳和注意力减退。
3.花生:减肥。花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感成都治疗癫痫去哪家医院,减少零食量。哈佛大学研究发现,含有适量花生和花生酱的饮食,比等热量的低脂饮食更容易坚持,减肥效果更好。
4.开心果:降血压。两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多。钾对调节血拉萨治疗癫痫去哪里好压至关重要,能平衡食盐过多带来的负效应。
5.杏仁:防治糖尿病。杏仁富含膳食纤维,热量低,可以降低食物升糖指数。同时杏仁富含镁,对血糖具有调节作用。

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