睡多久才算健康 了解了就对了

发表日期:2020-08-08 | 来源:养生有良方

导读: 睡眠时间是指所有生物包括人以及动物的一种自然生理现象,意识的自然的、通常为有规律的暂时中止,在此期间是体力得到恢复的时间阶段,这个时间段能达到闭目安息,大脑皮质处于休息状态。特别提醒大家的是如果睡眠不足会加速衰老,这对于女性来说格外重要……

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一般正常人睡眠时间在6~8小时(老人、孩子是10小时,婴儿更长)为宜。

1.小孩最好在晚上20:30之前睡觉,因为正在长身体,各种器官要得到充分休息。

2.青少年应该在晚上22点左右睡觉,对于工作以及学习的人更为重要,会提高你的免疫力、思维能力、反应能力,是你的脑袋处于最佳杭州专业癫痫病医院状态。

3.对于老年人来说,应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。俗语道:“后三十年睡不着”,随着年龄的增长,人的睡眠能力会逐渐下降,睡眠时间会逐渐缩短,睡眠质量也越来越低。所以,老年人不要追求有较长的睡眠时间,一天睡6小时最好。老年人睡眠6小时以后,心脏的跳动会降到基本率,新陈代谢开始缓慢,血液循环的活跃性开始降低怎么才能做好癫痫病患者的护理,肌肉也变得松弛,整个身体开始丧失强健性。老年人睡眠时间越长,体能的下降就越多,身心的老化现象就越严重。因此老年人每昼夜睡眠时间不宜超过6小时。

4.至于爱美的人,一定要在凌晨2点之前睡,因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。美容觉的时间22点--凌晨2点。睡眠与养颜的关系密切。在深睡眠过程中,生长激素分泌增多,使皮肤毛细血武汉专业癫痫医院,一看就懂管循环增强,其分泌和清除过程加快,加速皮肤再生、变得滋润、富有弹性,所以睡眠有益于皮肤美容。 相反,睡眠不足,特别是深睡不足,皮肤毛细血管血流不畅,皮肤细胞得不到充足营养,面部皮肤灰暗,色素沉着,眼圈周围微血管更容易瘀血而出现眼圈发黑,眼角皱纹增多。因此,奉劝人们别因工作忙而压缩睡眠,有人把深睡眠称之为"美容时间"。

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