午睡时的小讲究

发表日期:2020-05-19 | 来源:养生有良方

  俗话说“秋乏夏打盹,睡不满的冬三月”,一天之中,很多人到了下午就会精神不济。如果能让自己小小地午睡一下,则不仅可以帮助消除,令精力充沛,还有助于增强免疫力。

  但是,午睡也需要掌握科学新生儿癫痫的治疗的方法,如果方法不当,不仅不能消除疲乏,反而对身体有害。比如上班一族因为条件的限制,习惯伏案午睡,但是这样午睡对有害。一般来说,午睡后会出现暂时性的模糊,这是因为伏案时眼球被压迫,引起角膜变形、弧度发生改变。长时间伏案睡眠,会使视力受损。伏案睡觉时,还会压迫到胸部,影响,加重心脏负担;同时,也会因头部压迫双臂,鄂州哪的医院看癫痫好影响血液循环和神经传导,导致手臂麻木、现象。另外,坐得时间久了,还会导致头部缺,出现生理性的一时“脑”,产生、、腿软、乏力等症状。

  午睡的最好方式是卧床小睡,周身放松,以侧睡为佳。午睡的时间以半小时为宜,最多也不要超过一小时。也许有的人一时间难以入睡,那就闭上眼睛,摒弃杂念,静卧半小时陕西到哪些医院治疗癫痫好,同样也能达到午睡养生的效果。

  近年来,有科学家提出改饭后午睡为饭前午睡。这种观点认为,传统的饭后午睡,饱胀难眠,影响午睡的质量,醒来后反而觉得头昏脑涨,四肢乏力,周身酸懒,给下午的工作和学习带来不利影响。而饭前午睡半小时,比饭后午睡2小时更能有效消除疲劳,并可大大提高下午的工作与学习怎样治疗儿童癫痫效率。

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