盐吃多了怎么办 这样做才能够有效的缓解

发表日期:2020-01-14 | 来源:养生有良方

  在我们日常生活中,盐是比较常见的一种调味品,那你知道盐吃多了的时候我们应该怎么办吗?盐吃多了的话我们的身体会怎么样呢,食盐的功效又有哪些呢,接下来就和小编一起去了解一下吧。

  盐吃多了怎么办

  偶尔几次吃盐多,多喝水有帮助

  如果我们哪一餐吃盐多了,血液里的钠含量会升高。钠会和水结合,使水蓄积在体内,导致血容量增加,可能会导致身体浮肿。

  在某一餐吃盐多了后,多喝点水可以排出一些体内的钠盐,减少体内的水钠潴留,缓解浮肿武汉市去哪里治疗癫痫病好

  长期吃盐过多,多喝水没帮助

  但长期来讲,高盐饮食对身体的危害并不能靠多喝水来抵消。

  体内水分增加带来的血容量增加,会使血压升高。对于中国人来说,大部分高血压患者都是盐敏感性高血压。

  对于长期高盐饮食的人来说,喝水多了,不但不会带走体内过多的盐,而且还会导致体内蓄积更多的水,增加血压高的风险。

  为了避免高盐饮食引起的疾病,最好的做法就是限制每天的盐摄入量,不能超过推荐量。

  中国营养学会建议,健康成年人每天用盐不宜中医治疗癫痫的方法超过6克,最好不超过5克。

  少吃盐该怎么做

  在平时我们去买盐的时候一定要警惕加工食品中的盐;

  还有在有条件的情况下,一定要尽量的使用新鲜食材;

  吃自己做的饭菜,可以控制用盐量;

  多使用胡椒、葱姜蒜等其他调味品提升口味和口感。

  钾是一种可以调节钠摄入的电解质,所以在日常饮食中可以增加钾的摄入量。富含钾的食物包括土豆、牛油果、酸奶、豆类、菠菜、香蕉等。

  我们中国人的饮食中,盐的用量较重,大多数人治痫灵多少钱一盒每天吃盐的量都会超过上限。

  因此,生活中,能少吃盐尽量少吃盐,慢慢将自己的口味变“淡”,才能减少日后出现高血压等疾病的风险。

  盐吃多了会怎么样

  1、惹头疼

  很多人都曾有这样的经验,吃了一顿丰盛的浓味大餐之后,就容易发生头疼。最新研究让受试者分别食用高盐、中盐、低盐的饮食各30天。结果发现,每天吃8克盐的人比吃4克盐的人头痛的次数多1/3以上。无论具体吃哪种食物,只要吃盐的量多,都会有同样的反应。这项研究确认,多吃盐可能与头痛密切哈尔滨癫痫病的治疗技术相关。

  2、增水肿

  在日常生活中不难发现,有许多肥胖妇女的脚到了下午就会浮肿,穿的鞋子变得紧绷,其实是体内的盐分在作怪。尤其是患有高血压等病患者,这种现象更为明显。因此,为了使身体不会出现这种症状。除了日常饮食注意外,最重要的就是要控制食盐量了。

  3、易感冒

  多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性,抑制其抗病能力;同时还可减少唾液,使口腔内溶菌酶减少,增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。

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