如何减肚子最快最有效 六个瑜伽动作练出平坦小腹

发表日期:2020-01-13 | 来源:养生有良方

  现在很多白领因长期坐着而肚子的游泳圏也变的很大,因为她们长期没有时间去健身房练习瑜伽,那么今天小编给大家带来如何瘦小肚子的瑜伽锻炼,对于女性朋友来说瑜伽可谓是修身塑形的不错选择,瑜伽在瘦身方面有很明显的作用,若你觉得肚子上肉太多太松弛的话,不防和小编一起来试试以下6个动作呼和浩特癫痫病什么医院好

  一、后抬腿前屈

  这个动作看起来就很难,需要有一定的锻炼基础,不建议初学者进行。同时如果不能平衡的话,您也可贴墙,或找人帮忙。

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  1、身体站直,慢慢的弯下上半身,双手撑住地面,将左腿向上抬起成一条直线。(不要勉强)

  2、腹部向内收,坚持进行五个呼吸,然后换另一条腿支撑,重复上述动作。

  二、身体前屈张家口羊癫疯治疗到哪家医院好ong>

  这个动作看起来并不难,其实主要是全面拉伸背部、手臂、胸部、腹部、腿部的线条,从而进行全身性的运动。

  1、双脚分开,距离与肩同宽,把双臂放在身后慢慢拉直,与地面平行,十指呈紧扣状。

  2、慢慢的向前弯江西哪家治疗癫痫病比较好呢腰,胸部慢慢的靠近双腿,双手从后放逐渐举起到上方,整个过程中要保持直立,上身尽量往下探,感觉到背部的拉伸,腹部要吸进肚子,不要鼓出来。

  3、慢慢达到自己身体的最大拉伸限度,保持住5个呼吸后,放下双手,慢慢的直立身体,可以多进行几次。