常吃高纤维饼干好不好

发表日期:2019-11-28 | 来源:养生有良方

现在人们为了方便,经常不吃早餐或者晚餐之类的,其实这个是不好的。因为这个很多商家就生产了高纤维饼干,这个营养丰富而且可以代替早餐,但是很多人都没有想过,其实这个纤维饼干也有很多不好的地方,这里就介绍一些相关的知识。

高纤维饼干油脂不少

如今市场上有很多粗粮饼干、纤维饼干,如八宝杂粮饼、全麦饼、五谷珍宝消化饼干等,这些饼干的价格要比普癫痫病人可以喝豆浆吗通饼干高,口味上也有多种选择,如野菜味、葱鲜味、芝麻薏仁味等。

粗粮饼干、纤维饼干真的比普通饼干更健康吗?粮食、豆类中含的主要是不溶性纤维,较粗糙,很多习惯精米白面的人不喜欢这种粗糙感。对他们来说,含量3%的粗纤维食品就很“扎嗓子”了,而一些高纤维饼干的纤维含量可高达6%甚至10%以上。

专家强调,高纤食品如果还能口感出众、粗而不糙,无非是油脂在里面起到“润滑”作癲痫遗传几率多大用,纤维在吸油后会变软。所以纤维越高的产品,通常脂肪含量也越高。而且,因为饱和脂肪软化纤维的作用更出色

无蔗糖饼干未必真无糖

有些粗粮饼干、纤维饼干打着无蔗糖的旗号,借此来吸引怕吃饼干后血糖升高的消费者。

对于“不含蔗糖”的饼干,其实饼干里能让血糖快速上升的不仅是蔗糖,精制淀粉引起的血糖上升速度也足够快。另外,以淀粉为原料制作出来的糊精、麦你好有癫痫病能喝灵芝水吗芽糊精、麦芽糖浆、葡萄糖浆、果葡糖浆等,在升高血糖方面比蔗糖有过之而无不及。往往在声称“无蔗糖”的饼干中,经常可以看到这些配料,消费者要注意鉴别。

饼干最好选含蔬菜的

无论怎么改善,饼干说到底还是面粉+油+糖制成的,是不健康食品。如果很喜欢吃饼干,在选择饼干时应当认真查看包装上的配料说明和营养成分。相对而言,含有蔬菜、咸味和甜味较淡、脂肪含量较低,也就是口感脆而不奥卡西平有治疗的作用吗?酥的饼干会比较健康。目前很多粗粮饼干、纤维饼干都在包装或宣传上用粗粮或豆类来吸引消费者,许多粗粮饼干、纤维饼干的配料中还注明添加了麦麸皮、花生等粗粮或豆类。

其实,这个纤维饼干是可以当零食来说,如果说这个是正餐的话就不可以了,所以还是要有选择。还有一个就是这个这个饼干的选择也是要挑好的,很多纤维饼干里面含有不营养的成份,所以这个要把好质量关。最后,祝大家生活愉快。

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