月经减肥瑜伽怎么做

发表日期:2019-11-28 | 来源:养生有良方

女孩的月经期是一个很痛苦的事这是大家都知道的,但是月经期就应该照顾好自己,不让自己多沾冷水,等一些事项,但是,月经期也应该出去锻炼一下,但是月经期间不可以节食减肥,那么,小编就和大家说一下,月经期想要减肥做瑜伽运动会不会有不妥?怎么样才能正确的做瑜伽减肥呢?

经期减肥瑜伽第一式

平躺在瑜伽垫上,外伤性癫痫用针纠可以治疗吗弯曲双腿,让脚跟尽量的贴近大腿根部;双手放在耳朵旁边,双手掌心贴地,配合好呼吸,用手臂和双腿的力量,使背部离开地面,形成一座拱桥的样子,调整好呼吸保持这个姿势几秒后恢复最初姿势,然后再继续。

这个经期减肥法可以促进血液的循环,更快的加速新陈代谢,有效的分解脂肪燃烧脂肪;还能增强脊椎的弹性和健康,让身体得到很好的伸展,改善身体和精神上的不适,让你保持一我的癫痫病35年了怎么治不好个清醒的头脑。

经期减肥瑜伽第二式

跪下,小腿平放在瑜伽垫上,膝盖打开和臀部一样的宽度,让脚掌朝天;大腿保持直线的状态,和小腿形成90°直角,双手放在盆骨上方,作叉腰的姿势,手肘弯曲,挺直腰背,然后慢慢朝后方弯曲,在弯曲的同时收紧大腿、臀部和腹部的肌肉,脸部朝着天花板尽力弯曲。

这个瑜伽方法可以增强锻炼黑龙江癫痫病医院脊柱,促进脊柱的血液循环,调理月经和改善因为月经带来的不适,是一种很棒的月经期减肥方法哦。

经期减肥瑜伽第三式

俯卧在地上,双手很自然的向后边把腿伸直,双手放于胸前撑在地上,和地板呈垂直的姿势;慢慢伸直两只手臂,让手臂支撑着身体,让脊椎往后慢慢的推动,颈部也仰起来让身体放松。

这个动作的作用是可以促进我武汉癫痫病正规医院们身体血液的循环,滋养神经血管,改善月经带来的不适,对恢复女性的性机能失调很有帮助,燃烧脂肪的速度也不一般哦。

瑜伽得几式我们都学会了,所以爱美的美眉们,假如想要月经期快速减肥那么就应该科学的做他,才能够让你即能够减肥的同时也能得到健康,所以,月经期减肥是非常又讲究的,但是身体最重要,尽量避免大幅度动作以免伤害自己的身体。

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