中伏天也要做好保健 做到这几点即可

发表日期:2019-10-24 | 来源:养生有良方

进入中伏天之后,天气要比初伏天更热,目前已经进入了今年的中伏天,总共有20天。若是不及时养生的话,身体肯定会热出病的。因此,中伏天也要做好,其中这几个养生要点,建议来了解一下。

中伏天如何养生

1、补充蛋白质

进入中伏天后气温很高很高,在高温天气下,人们的身体代谢速度会加快,致使身体的消耗增加。所以说,为了弥补消耗掉的营养,要及时为身体补充必需的蛋白质这种营养。比如说多吃黄豆及制品(豆腐、豆浆等),比如说多吃肉类、奶制品(如牛奶)。

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2、饮茶

中伏天正值暑气冲天的阶段,人们会变得很口渴,建议饮些茶水。因为在这暑气冲天的日子里,人们很容易感到热,同时也容易出汗。而饮茶有生津止渴、散热降温的作用,正好改善该问题。当然,不同的人适合饮用的茶是不一样的,所以说,大家要根据自己的身体情况来饮茶:

A、体质燥热

比如说体质燥热,经常感到口干舌燥的人,在炎热的天气中,口干问题会更严重。这一类人适合喝一些凉性的茶饮,比如说绿茶、老白茶之类的。尤其是绿茶,其味甘苦有助将火去燥湿,同时因为癫痫病的最新治疗方法其具由很强的收敛性,因此,消暑降温的效果也相当不错。

另外,也可以喝一些菊茶茶、柚子茶之类的,同样具有清热消暑之效。

B、体质虚寒

体质虚寒的人怕冷,对寒湿等阴邪更敏感。这类人喜静少动、看起来没精神、很容易生病。在天热的时候,人体容易出汗,又整天吹空调、吹风扇,若是不注意的话,很容易着凉受风。加重体内寒气,造成身体变差,变得更怕冷。对此,这类人适合饮用温性的茶饮,比如说普洱茶、红茶。

因为普洱茶性温,多饮用能够有助祛湿祛热,还能生津止渴。泡这种茶还可以加些枸杞或是西洋参等一起冲泡。而红茶性温,滋味甜醇,可以将红糖、羊癫疯有哪些症状表现生姜一起煮汤,之后用来冲泡红茶饮用,能够温补身体,起到驱寒效果。从而让虚寒体质的人,在夏季健康。

3、吃苦

也就是吃苦味的食物,进入中伏天后,气温将更高,人们更容易感到心烦意乱,也更容感到疲倦。这个时间就应该吃些苦,帮助清除体热,同时帮助身体消除疲劳。而且苦味的食物,吃了有开胃效果,帮助人们增强食欲,改善人们在大热天吃不下的问题。

其中,常见的苦味食物有苦菜、苦瓜,可以拿来生炒或是煮汤食用。

中伏天养生需要注意什么

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1、防晒

中伏天有20天,到了这个阶段阳光会更加强烈,为了避免被晒伤,外出的时候,务必做好防晒工作。比如说随身携带防晒霜,穿好防晒衣,撑着遮阳伞出门等等。

2、不贪凉

进入中伏天后,天气会更热,因此不少人就会将空调温度降的更低。注意了空调温度太低的话,会造成大量冷气侵入身体,致使人体内寒气加重。而且冷气吹久了,身体很容易着凉的。所以说,人们要记住,空调温度不能开太低,而且长时间待在空调房内,又比较怕冷的们要记得穿件薄外套御寒,切忌不可贪凉。

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