一天睡几个小时才算对身体好 几点开始睡比较好呢?

发表日期:2019-10-23 | 来源:养生有良方

导读: 很多人认为,睡得越多,就会越精神。其实,那些睡得更多的人,并不是因为他们需要长时间,睡眠,而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统,从而导致这个系统被削弱,不能高效率地工作。那究竟一个人一天应该要睡几

很多人认为,睡得越多,就会越精神。其实,那些睡得更多的人,并不是因为他们需要长时间,睡眠,而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统,从而导致这个系统郑州看儿童癫痫病哪家医院好被削弱,不能高效率地工作。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢?

不同年龄段的睡眠时间表

新生儿:20-22小时

2月婴儿:18-20小时

1岁:15小时

2岁:14小时

3-4岁:13小时

5-7岁:12小时

8-12岁:10小时

13-18岁:9小时癫痫病吃什么药能控制发作p>

成年人:7-8小时

60-70岁:5.5-7小时

很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点,今天玩得太疯了,明天补回来。你不知道的是,睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上,就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会,他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响,皮肤暗黄无光泽,身体健康也受到了很大的影响。

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那么几点开始睡觉比较好呢?

夜间人体各器官工作时间表

晚上21:00至晚上23:00:免疫系统(淋巴)排毒,此段时间应安静或听音乐;

晚上23:00至凌晨1:00:肝的排毒,需在熟睡中进行;

半夜00:00至凌晨4:00:脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜;

凌晨1:00至凌晨3:00:胆的排毒,需在熟睡中进行;<陕西中际脑病脑科医院是不是正规大医院?/p>

凌晨3:00至凌晨5:00:肺的排毒,这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害,若有咳嗽,此时不宜喝止咳水,免得抑制废积物的排出;

凌晨5:00至早晨7:00:大肠的排毒,此时就上厕所排便;

早晨7:00至早晨9:00:小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。

在夜间,人体各器官都有各自的工作时间段,为了身体能更好地排毒,各器官能更好地休息,养成一个良好的生活作息习惯吧!

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