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发表日期:2019-07-12 | 来源:养生有良方

  由于庭、社会、职场的压力等种种原因,致普遍对自身的缺乏关注,自我保健知识知之甚少。对,专了保的一些常识。

  蔬菜的是有讲究的,菜花是很好的蔬菜,它含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽要多倍,比柑橘中的含量也要高出2倍。中素来有“白色入肺”之说,菜花由此成为一种保健的蔬菜,不能感冒等呼吸道,还具有净化血液的作用。莴笋含碘量高,能够避免人体缺乏碘,这对人体的基础代谢和分泌代谢很有利。

  秋季人会长痘痘,这是由于皮肤的油脂不能顺利排出,皮肤上细菌繁殖而出现的症状。如果想预防和消除,就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成内蒙古治疗癫痫哪家医院比较好分的食物,让身体的抵抗力不断增强。生菜也是不错的选择,生菜富含维生素和微量元素,含水量也是蔬菜中比较多的,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也具有很好的作用。

  秋季干爽,汗液减少,睡眠时间增长,为了迎接寒冷的,机体会积极地储存脂肪,因此一不小心就会发胖。对于已经日渐发福的男子来说,体内脂肪的积累不仅有碍美观,而且容易引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病,这对本身肥胖者来说更加危险。为了保证体重正常,应注意作息合理、多吃水果润肠通便,选择热量少的粗粮,如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。

  对于男子来说,还以多吃海鲜等高蛋北京癫痫治疗的医院白和海参等滋阴补肾的食物。此外,定期热水坐浴、补充维生素、加强体育锻炼,也增强免疫功能,提高抗病能力,但是不要高于40℃的热水坐浴消炎,否则易损伤。

  进入秋季以后空气变得干燥,中医有“秋燥伤肺”之说,呼吸系统疾病如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管扩张发病率增高。我国民间有“养阳,秋冬”之说,秋季阴盛于外而虚于内,若不能热病,就是老百姓所说的“上火”。

  防秋燥有妙招,“朝盐水,晚蜂蜜”的防病法值得学习:早上空腹喝一杯凉的盐水,晚上睡喝一杯温的蜂蜜水。清水在体内流失比较快,因此尽管我们不停地喝水还总觉得口燥唇干,但如果捏一小撮食盐治儿童癫痫的医院放入水里搅拌一下再饮用,可以减慢水分流失。另外,蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功用,经常食用对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等有一定的预防功能和疗效。

  鲢鱼有温中益气、暖胃、滋润肌肤等功能,是温中补气养生食品。鲢鱼能提供丰富的胶质蛋白,既能健身又能美容,是滋养肌肤的理想食品。它对皮肤粗糙、脱屑、头发干涩易脱落等症均有疗效,是美容的佳肴。

  红薯富含胡萝卜素和微量元素铁,还具有一定的抗炎功效。此外,红薯也富含维生素C,并且由于其周围淀粉的保护作用,加热时损失较少。红薯最好烤着吃,不仅味道香甜,而且保存的维生素比水煮红薯更多。小儿癫痫哪个医院好点

  梨因鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适口,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为“天然矿泉水”,自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥,水分较少,若能每天坚持食用一定量的梨,能缓解秋燥,生津润肺。

  柑橘含有丰富的柠檬酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。它具有生津止咳的作用,用于胃肠燥热之症;有和胃利尿的功效,用于腹部不适、小便不利等症;有润肺化痰的作用,适于肺热咳嗽之症。

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